by Se passate abbastanza tempo in mezzo alle streghe, inevitabilmente inizierete a sentire parlare del lavoro delle ombre. Questo argomento tende a essere accolto con morbosa curiosità o con profonda paura. C’è qualcosa di così viscerale nel termine lavoro con le ombre. Nella mente dei non addetti ai lavori, può richiamare immagini di magia nera, rituali oscuri o gite illecite a mezzanotte per fare magie. Ma in realtà il lavoro con le ombre è molto meno spinto di così, anche se non meno eccitante per me e per le altre streghe che fanno uso di queste pratiche. Oggi chiariremo tutta la confusione che regna intorno al lavoro con le ombre, in modo che possiate capire cos’è, perché lo facciamo e come iniziare a farlo nella vostra pratica.
Che cos’è il lavoro con le ombre?
Il lavoro con le ombre è un concetto e una pratica che deriva dal campo della psicologia. Carl Jung si riferiva al subconscio e agli aspetti più oscuri di sé che spesso vi si nascondono come “ombra” umana. Quando lavoriamo con la nostra ombra come streghe, fondiamo la nostra pratica spirituale e magica con tecniche di autoesplorazione e miglioramento psicologico. Questo ha molti benefici, non solo per la nostra magia e la sua efficacia, ma anche per migliorare la nostra felicità generale e aiutarci a relazionarci con il mondo circostante in modo più sano.
L’ombra stessa è molte cose. È il culmine di ogni esperienza che abbiamo vissuto, di ogni pensiero che abbiamo avuto, di ogni convinzione che abbiamo su noi stessi e sul mondo. Gran parte dell’ombra viene creata e impostata molto presto nella vita. Gli anni della formazione contribuiscono a codificare nel nostro subconscio ciò che consideriamo “normale”. Questa versione della normalità è quella con cui molti di noi giudicano il resto delle esperienze per il resto della vita. Per esempio, se siete cresciuti in una famiglia in cui i vostri genitori sono molto impegnati e raramente hanno tempo per voi, da adulti vi sembrerà normale che i vostri partner romantici non abbiano mai tempo per voi. Inoltre, un partner che ha davvero tempo per voi vi sembrerà anormale e potreste sabotare queste buone relazioni senza sapere bene perché. Questo può essere ciò che il vostro subconscio ritiene “normale”, ma è ben lontano dall’ideale! Identificando questo tipo di schemi e di assunti sottostanti, possiamo riscriverli per permetterci di essere felici e a nostro agio in una nuova normalità di nostra scelta, ad esempio con un partner che sia premuroso e attento!
La magia si collega profondamente a questo processo. Possiamo usare la magia sia per identificare, collaborare e spostare queste parti ombra di noi stessi, sia per migliorare la nostra magia con l’uso di questo lavoro. In molte tradizioni magiche, la ricerca della conoscenza di sé è una parte vitale per diventare un mago efficace. La stregoneria non è diversa.
Non fraintendetemi, anche se il lavoro con le ombre può sembrare una noiosa sciocchezza terapeutica per alcuni, si tratta di cose potenti! Raramente faccio dichiarazioni su ciò che TUTTE le streghe dovrebbero fare, perché le streghe e il loro mestiere sono un gruppo incredibilmente vario, ma credo fermamente che tutte le streghe dovrebbero praticare il lavoro con le ombre in qualche forma o modo. Semplicemente non c’è modo migliore per comprendere se stesse e le interazioni tra voi e la magia che operate.
Perché il lavoro con le ombre è essenziale nella stregoneria
Le ragioni per cui facciamo il lavoro con le ombre come individui variano molto. Tuttavia, si riducono tutte allo stesso semplice obiettivo: Essere migliori. Essere migliori nel nostro mestiere. Essere migliori per le persone che amiamo. Essere migliori per noi stessi. È un processo che consiste nel trovare le parti oscure e nascoste di voi stessi, quelle ignorate, indesiderate e corrose, e nell’imparare non solo a guardarle e a cambiarle, ma anche ad accettarle pienamente come parte di voi. Questo è l’amore per se stessi nella sua forma più radicale. Amore non solo per le parti amabili di voi stessi, ma anche per quelle parti che il mondo non vuole che amiate.
Non si tratta di una crociata contro gli aspetti più oscuri di sé. Non siamo qui per tagliare pezzi di noi stessi per cercare di corrispondere a un’immagine idealizzata di chi dovremmo essere. Il nostro scopo è scoprire tutte le parti dimenticate e doloranti di noi stessi e curarle fino a farle fiorire. In questo modo, raggiungiamo la libertà di essere completamente chi siamo, di creare la vita che vogliamo senza restrizioni e di liberarci da qualsiasi vergogna nel farlo.
Quando facciamo magia, le nostre convinzioni sono fondamentali per gli effetti che riceviamo. Vi è mai capitato di lanciare un incantesimo per ottenere qualcosa che desideravate o di cui avevate disperatamente bisogno, solo che poi non è servito a nulla? Avete un particolare tipo di incantesimo che vi sembra di non riuscire a fare senza un motivo apparente? Questi tipi di blocchi sono, il più delle volte, il risultato di convinzioni che abbiamo a livello subconscio.
Per esempio, se vi sentite bloccati in un lavoro senza prospettive, con un guadagno appena sufficiente per tirare avanti e vi accorgete che ogni incantesimo sul denaro che lanciate non produce nulla, mentre il resto della vostra magia funziona bene, probabilmente avete una convinzione sul denaro o sull’autostima che vi limita. Forse nel profondo credete di non meritare i soldi, di non essere in grado di guadagnarli o che il denaro sia la fonte di tutti i mali del mondo.
Con queste convinzioni, non c’è da stupirsi che la magia non funzioni! Sebbene possiate riversare tonnellate di energia nel vostro incantesimo sul denaro in modo consapevole, potete farlo solo per un tempo limitato della vostra giornata. Nel frattempo, il vostro subconscio può riversare energia nella convinzione che “il denaro è malvagio e corruttore” per tutto il giorno, tutti i giorni. Quale pensate che vincerà? 99 volte su 100, sarà il vostro subconscio.
Questo è il motivo per cui noi, come streghe, facciamo il lavoro con le ombre. Sì, è fantastico per noi conoscere noi stessi e coltivare l’autoconsapevolezza e l’autoaccettazione come persone, ma nella nostra magia, questa roba è un carburante per razzi. Invece di cercare di scalare una montagna, lottando contro le convinzioni di fondo del vostro subconscio per far funzionare la vostra magia, potete semplicemente far partire la palla e vedere lo slancio portare a compimento la vostra magia con una facilità gloriosa.
4 modi per iniziare a usare il lavoro delle ombre nel vostro mestiere
Si spera che a questo punto siate più che pronti a buttarvi a capofitto e a provare il lavoro con le ombre per voi stessi. Ci sono tantissimi modi per fare questo lavoro. Potrei tranquillamente scrivere un libro sull’argomento e non riuscirei nemmeno a esaurire la montagna di modi in cui si può fare il lavoro con le ombre. Per cominciare, parleremo di tre modi in cui potete iniziare a usare il lavoro con le ombre nel vostro mestiere e di un rituale che potete provare oggi stesso.
1. Fate spazio alle vostre emozioni spiacevoli
La prima e più importante parte del lavoro con le ombre è fare spazio alle parti di voi stessi che sono sgradevoli. Questo può essere molto difficile da fare. Ci è stato insegnato per tutta la vita che dobbiamo nascondere, ignorare e reprimere le parti di noi stessi che sono sgradevoli, difficili o sgradevoli. Questo passo può sembrare arbitrario o troppo facile, ma è di gran lunga il più importante e potenzialmente il più difficile nel lavoro con le ombre. Bisogna imparare a stare con se stessi anche quando ci si sente male e anche quando non ci si piace molto. Perché, siamo onesti, tutti abbiamo pezzi di noi stessi che non ci piacciono molto. Sono quei pezzi, quelli che abbiamo rifiutato e che vorremmo non esistessero, che hanno più bisogno del nostro amore e della nostra attenzione. Voglio che iniziate a pensare a quegli aspetti spiacevoli o difficili di voi stessi da piccoli.
Se vedete un bambino o un piccolo animale che ha un problema, che piange, che è sconvolto o che mostra un comportamento che indica che c’è qualcosa che non va, non è detto che saltiate immediatamente al vilipendio di quel bambino o di quell’animale. Capiamo intuitivamente che i bambini e gli animali piccoli non hanno ancora imparato a gestire le difficoltà del mondo. È troppo grande per loro, è troppo spaventoso e ha senso che abbiano queste reazioni difficili. Questa è la mentalità che voglio che abbiate nei confronti delle vostre emozioni. Queste emozioni, queste parti difficili di voi stessi, sono essenzialmente parti di voi che non hanno mai imparato a gestire e a capire il mondo che li circonda. Sono confuse, spaventate, ferite e in generale impazzite. Il vostro compito è quello di avvicinarvi a quell’emozione o a quella parte di voi stessi con compassione e comprensione e permetterle di essere dov’è.
Questo significa che se siete tristi, lasciatevi piangere. Non cercate di imbottigliare le lacrime, non cercate di trattenere l’emozione, non cercate di trattenerla per non mettere a disagio gli altri. Se questo significa che dovete portarvi in un’altra stanza o andare a casa o qualsiasi cosa abbiate bisogno di fare, fatelo, ma lasciatevi piangere. Se una parte di voi odia qualcun altro o qualcos’altro, dovete permettere a quell’odio di liberarsi in un contesto in cui non possa ferire altre persone. Quest’ultima parte è molto importante. Il lavoro con le ombre non consiste nello scaricare ogni emozione sulle persone che vi circondano. Le persone possono assolutamente aiutarvi a elaborare le vostre emozioni, ma non dovreste scaricare le vostre emozioni sugli altri. Se provate odio o rabbia, sfogate la rabbia e l’odio su carta o registrate voi stessi mentre parlate in un flusso di coscienza di quell’aspetto di voi stessi. Trovate uno spazio dove potete muovervi e far uscire la rabbia e l’odio dal vostro corpo scuotendo, agitando e muovendovi con qualsiasi cosa stiate provando. Se avete bisogno di rompere qualcosa, potete andare in un negozio di seconda mano e comprare un mucchio di piatti economici, portarli in un posto che potete pulire facilmente, come un seminterrato non finito, e dare di matto. Rompete le cose!
L’idea è quella di lasciare che le emozioni si manifestino. Siamo così abituati a reprimere le nostre emozioni, a cercare di cambiare il modo in cui ci sentiamo e a cercare di essere qualcuno che non siamo, che molti di noi non provano genuinamente le proprie emozioni da quando erano bambini molto piccoli. Anche in questo caso, è importante impostare il tutto in modo da non ferire gli altri. È proprio questo il motivo per cui ci è stato insegnato a reprimere queste emozioni, invece di insegnarci a farle uscire in modo costruttivo. È più facile insegnare a imbottigliarle dentro di sé, anche se questo provoca danni enormi a ciascuno di noi come individuo. Quando sfogate le vostre emozioni spiacevoli, fatelo in modo da non danneggiare le persone che vi circondano. Non urlate alle persone, non fate confessioni enormi che rovineranno la vita degli altri, non picchiate le cose, non rompete le cose degli altri. Se avete bisogno di esprimere qualcosa, esprimetelo prima a voi stessi ad alta voce o su carta, in modo da potervi tornare sopra con la mente lucida e decidere se è qualcosa che dovete dire all’altra persona. Se avete bisogno di esprimervi fisicamente o di rompere qualcosa, fatelo in modo da non ferire altre persone e da non rompere nulla di importante per gli altri. Come ho detto, potete semplicemente comprare dei piatti da 0,50 dollari al negozio dell’usato! Non so dirvi quanto sia gratificante rompere un mucchio di piatti e sapere che non ci sono conseguenze nel farlo.
Infine, quando si tratta di esprimere queste emozioni sgradevoli, non stupitevi se emergono ricordi, pensieri inaspettati o movimenti fisici come lo scuotimento. Spesso, quando reprimiamo le emozioni per molto tempo, reprimiamo anche molte altre cose. Stiamo reprimendo i ricordi e i pensieri che hanno creato quelle sensazioni e spesso abbiamo immagazzinato tutta questa energia repressa nel nostro corpo. Questo è uno dei motivi per cui incoraggio le persone a esprimere fisicamente le proprie emozioni in qualsiasi modo si sentano bene. Il corpo immagazzina un’enorme quantità di emozioni e traumi, e muovere il corpo è un ottimo modo per far uscire le emozioni e i traumi immagazzinati dal corpo in modo che possano essere espressi, vissuti e risolti. Il modo più naturale che il corpo ha di elaborare fisicamente è quello di agitarsi, quindi se il vostro corpo inizia a tremare, lasciatelo fare!
2. Diario
La cosa successiva da fare è iniziare a esprimere le proprie emozioni e imparare a dialogare con esse per iniziare a comprenderle. Ci sono molti modi per esprimere le vostre emozioni e potete usare qualsiasi metodo che vi piace, purché vi permetta di esprimervi.
Il diario è, ovviamente, lo standard. Il diario vi permette di mettere su carta i vostri pensieri in un modo privato e vi consente di guardare indietro a ciò che avete scritto per comprendere meglio ciò che vi sta accadendo internamente. Consiglio a quasi tutti di iniziare a scrivere un diario, ma dovete farlo nel modo migliore per voi. Molte persone pensano che se non si fa un diario ogni giorno, tanto vale non farlo affatto, ma è un’assurdità. Io scrivo un diario da quando avevo 13 anni e il mio modo di scrivere è molto discontinuo. Ci sono mesi in cui scrivo quasi tutti i giorni e altri in cui non scrivo nulla per tutto il periodo. Scrivo quando ne ho bisogno. Potreste scoprire che scrivere un diario quando ne avete bisogno funziona bene per voi o che avere una sorta di programma vi aiuta a mantenerlo. Non è necessario che sia ogni giorno, se all’inizio è troppo per voi, ma anche una sessione di diario una volta alla settimana può essere molto utile. Inoltre, il vostro diario non deve essere necessariamente un quaderno con una penna. Io ho un debole per i miei diari in moleskin, ma voi potreste preferire tenere un diario in formato digitale o anche usare la funzione voice to text o semplicemente un registratore vocale per i vostri appunti. Non è importante il modo in cui scrivete il vostro diario, purché funzioni per voi.
3. Esprimetevi attraverso l’arte
La maggior parte di noi è abbastanza verbale, ma non tutti lo sono e non tutti esprimono le proprie emozioni verbalmente così come potrebbero esprimere un’idea razionale o un processo di pensiero logico. L’art journaling è un’ottima alternativa se trovate che esprimervi visivamente con immagini funzioni meglio per voi. Potete farlo con qualsiasi mezzo e in qualsiasi modo. Non è necessario che sia bello, non deve seguire alcun principio artistico, l’unico obiettivo è esprimere ciò che si prova. Il vostro art journaling non deve essere necessariamente scritto su un libro fisico. Potete creare la vostra arte su tela, su grandi pezzi di carta, su carta da macellaio, con la fotografia, in digitale, come preferite. E potete usare qualsiasi mezzo vi piaccia. Collage, pittura, disegno, poesia ritagliata, scultura, videografia, tutto dipende da voi.
4. Il movimento
Ne abbiamo parlato un po’ in una sezione precedente, ma il movimento è un modo eccellente per esprimere noi stessi ed è una delle forme di espressione che è piuttosto repressa nella società occidentale. Da bambini ci viene insegnato a stare fermi, a non correre e a non agitarci, e questo toglie molta dell’espressione naturale del movimento dalla nostra vita. L’espressione del movimento può essere qualsiasi cosa si voglia. Si può ballare, agitarsi e agitarsi, correre fino allo sfinimento, fare stretching yoga dolce, incorporare vocalizzazioni e suoni nel movimento. Non preoccupatevi di farlo sembrare bello o presentabile per gli altri. Suggerisco di farlo in un luogo dove nessuno vi vedrà, perché volete essere in grado di esprimere tutto ciò che il vostro corpo ha bisogno di esprimere senza preoccuparvi di come appare agli altri. Potete mettere della musica e vi consiglio di scegliere una musica che corrisponda allo stato d’animo che state cercando di esprimere. Se siete arrabbiati, mettete una musica che suoni arrabbiata. Se siete tristi, mettete della musica triste. Per me, di solito c’è una musica che si adatta perfettamente a ciò che sto cercando di esprimere attraverso il movimento e mi prendo il tempo necessario per trovare quella musica prima di iniziare. Non abbiate paura di ripetere una canzone. Se trovate una canzone che è esattamente ciò di cui avete bisogno, suonatela ancora e ancora e ancora. Nessun altro vi sta guardando, ricordate?
L’importante è che possiate liberare ed esprimere le vostre emozioni in un modo che vi porti a una nuova comprensione di voi stessi. È questo l’obiettivo di questo esercizio: cercare di capire meglio cosa sta succedendo davvero con questa emozione. Se scrivete un diario, potete rileggere ciò che avete scritto e acquisire nuove conoscenze su ciò che accade nella vostra mente. Se create arte, siete in grado di guardare le vostre emozioni visivamente al di fuori di voi stessi e di acquisire così una nuova comprensione. Se decidete di usare il movimento per esprimere le vostre emozioni, probabilmente otterrete una comprensione molto viscerale di come queste emozioni e questi pensieri si manifestano nel vostro corpo e vi influenzano fisicamente nella vostra vita quotidiana. Anche in questo caso, con uno di questi metodi di espressione potreste ottenere pensieri, ricordi o movimenti fisici inaspettati. Se vi viene in mente un modo di esprimervi di cui non abbiamo parlato qui, provatelo! Ci sono moltissimi modi per esprimere le proprie emozioni e per imparare a conoscerle, e l’obiettivo è trovare quelli che funzionano per voi.
